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  • Carla Pérez-Galicia

5 maneras de regular la hormona del estrés


El sistema endocrino es el que regula las hormonas en nuestro cuerpo, éstas están a cargo de muchas funciones en tu organismo, desde la regulación de tu apetito, hasta tu nivel de fertilidad, tu libido y tu nivel de energía. Las hormonas son como las hadas que circulan en tu sangre son muy poderosas, pero a la vez delicadas, todas ellas están interrelacionadas y cuando una se afecta automáticamente todas las demás se desbalancean también.

10 síntomas de que algo anda mal con tus hormonas:

1. Cambios en tu estado de ánimo

2. Dificultad para perder peso

3. Una llanta a la altura de la cintura que no disminuye con nada

4. Falta de energía durante el día

5. Falta de sueño durante la noche

6. Antojos de azúcar fuertes

7. Dolores de articulaciones

8. Te cuesta levantarte para ir a hacer ejercicio y tu libido está por el suelo

9. Tienes dolor abdominal e inflamación antes de tu periodo

10. Te sientes poco enfocada, dispersa y no puedes terminar lo que comienzas

Una de las hormonas que más se desbalancean es la llamada “hormona del estrés”, el cortisol.

Cuando te estresas segregas cortisol para sacar más glucosa de tu sangre y correr más rápido en caso de peligro como un tigre persiguiéndote. Pero qué pasa si no hay tigre y sigues segregando cortisol:

  •  Aumenta la glucosa en la sangre

  •  Aumenta tu presión arterial

  •  Aumenta la inflamación de tu cuerpo

Todo esto se manifiesta en: obesidad, inflamación, hígado graso, antojos de azúcar, cambios en tu estado de ánimo incluyendo depresión, cambios en tu libido, infertilidad y ovarios poliquísticos.

EL CORTISOL ALTO TE HACE ENVEJECER MÁS RÁPIDO Y AFECTA EL RESTO DE TUS HORMONAS

Te recomiendo 5 formas de regular el cortisol y el estrés:

1. Respirar profundo para activar el mecanismo fisiológico de placer

2. Comer cacao para segregar serotonina que es la hormona del “placer”

3. Comer comidas altas en grasas buenas para lubricar tu sistema nervioso como aguacate,

nuez de la india (marañón) y leche de coco.

4. Limitar la cantidad de alcohol que consumes ya que este eleva el cortisol

5. Reducir la cafeína

6. Darte un masaje una vez al mes por lo menos

7. Practicar yoga o chi kung

8. Meditar

Hay otras hormonas que tienen funciones específicas en tu cuerpo, cuando sabes cuales están fuera de balance tienes el poder para comenzar a resolver el problema utilizando la comida, las hierbas y los suplementos bio absorbibles que te balanceen.

#estrés #hormonadelestrés #cortisol #envejecimiento

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